家庭料理教室 2024年7月～2025年1月の予定

心と体がよろこぶヘルシー・メニュー

講師	高田　嘉子
レッスン日	年4回　第3火曜日 (基礎コース)
	奇数月　第3火曜日 (夜の料理教室)
	毎月　第４火曜日
	偶数月　第1木曜日
レッスン時間	10:30～13:00 夜の料理教室 17:00～19:30
参加費	1回 2,500円（食材費含む）
入会金	2,000円

夜の料理教室(第三火曜)

第一木曜クラス（偶数月）

基礎コース(第三火曜)

第四火曜クラス

男の四季教室

第3火曜(奇数月)働く人を応援する！夜の教室

　

☆2024/7/16(火)・・「七草弁当」

• 「ちらし寿司」
• 照り焼きチキンのちらし寿司
• ポトフ
• 豆腐のみたらし団子

一人あたり 769Kcal

☆2024/9/17(火)・・「血管を健康に！」

• 大豆とわかめのご飯
• きのこ豚汁
• さばの煮付け・月見団子

一人あたり 578Kcal

☆2024/11/19(火)・・「秋ごはん｣

• 蓮根の炊き込みご飯
• 甘酒カレースープ
• チキン南蛮
• フルーツヨーグルト

一人あたり 656Kcal

☆2025/1/21(火)・・「ハッピー ニュー イヤー！｣

• 寄せ鍋
• 羊羹のきなこまぶし

一人あたり 585Kcal

第１木曜クラス（偶数月）

　１人当たり＝599Kcal 　　　

☆2024/10/3(木)・・「祝14周年」

• 赤飯
• チヂミ
• ナムル
• サンラータン
• 抹茶かんの練乳がけ

一人あたり 599Kcal

☆2024/12/5(木)・・「丼でほっこり！からだ温まる」

• 豚肉のみそバター焼丼
• 薩摩芋の味噌汁
• 回鍋肉
• 高野豆腐の含め煮
• オレンジゼリー

一人あたり 736Kcal

第３火曜クラス基礎コース

☆2024/10/15(火)・・「味噌作りと実習」（実習費 2,500円）

• じゃがいもご飯
• きのこ豚汁
• 甘酒

味噌キット4kg　3,000円・味噌樽1,000円 (初めての方は申し込んで下さい)

申し込み〆切；9/20

一人あたり 473Kcal

☆2024/12/17(火)・・「白い食べ物で身体を潤す」

• 生姜ご飯
• サラダ油淋鶏
• もやしスープ
• 大学ポテト

一人あたり 672Kcal

☆食後にメンタルトレーニングでリラック

　　　

第４火曜クラス（毎月）

☆2024/9/24(火)・・「秋の味覚」

• 麦ご飯
• 鶏唐揚げシュウーマイ
• きのこ豚汁
• なすの揚げ浸し
• ぶどうミカンのゼリー

一人あたり 545Kcal

☆2024/10/22(火)・・「気分は焼き肉」l

• 焼き肉味の炊き込みご飯
• わかめスープ
• じゃがバター
• 鯖の煮付け
• 抹茶蒸しパン

一人あたり 679Kcal

☆2024/11/26(火)・・「おかずおにぎり」

• 豚巻きおにぎり
• エビマヨおにぎり
• 白菜漬け
• 洋風茶碗蒸し
• 抹茶わらびもち

一人あたり 536Kcal

☆2024/12/24(火)・・「メリークリスマス」

• カレーパン
• 3匹のくまのスープ
• 野菜のグラッセ
• いちごソースがけミルクゼリー

一人あたり 751Kcal

男の四季料理

☆2024/7/2(火)・・「夏の薬膳」

• 雑穀ご飯
• ミネステローネ
• 青椒肉絲
• ＡＢＣジュース

一人あたり 698Kcal

☆2024/10/1(火)・・「秋の薬膳」

• かつめし
• 酢漬けキャベツ
• ひじきの炒め煮
• もやしスープ
• チーズ蒸しパン

一人あたり＝774Kcal

子供会 親子でクッキング

7月，8月 10:00～13:30

• 照り焼きチキンのちらし寿司
• ポトフ
• 豆腐のみたらし団子

一人あたり＝769Kcal